Занятия скандинавской ходьбой пришли к нам около десяти лет назад, и вокруг них сразу возникло немало разговоров. Прохожие с недоумением и юмором обсуждали ходоков со странными для них палками. На Западе данная активность широко распространилась 50 лет назад, а спустя несколько лет полюбилась всем. Скандинавская ходьба стала будничным делом, людей с палками можно увидеть на улицах, в магазинах, на курортах.
Дали начало этому виду спорта профессиональные лыжники, которым нужно было поддерживать форму круглый год. Скандинавская ходьба сейчас — спортивный тренд, ведь она позволяет тренироваться людям почти любого возраста и физических возможностей. Проводятся фестивали, скандинавская ходьба включается в школьные занятия физической культурой и программы развития спорта.
Чем же северная ходьба полюбилась миллионам человек и лично мне? Причин для этого немало, о них я и расскажу ниже. Надеюсь, после этого вы захотите ощутить все преимущества скандинавской ходьбы лично!
👉 Ходьба — отличный способ подружиться с активным образом жизни и быть в форме
Для большинства видов спорта существует масса ограничений: возраст, лишний вес, травмы, слабое здоровье в целом. Поэтому, некоторые из тех, кто и хотели бы заняться спортом, забыли про это думать. Однако, скандинавская ходьба способна стать проводником в мир спорта для многих, кто давно хотел начать активный образ жизни, но не мог. Противопоказаний для занятия ею в разы, десятки раз меньше, чем для большинства других видов спорта.
👉 Nordic Walking — действенный метод реабилитации
Этот вид спорта облегчает движение тем, кому сложно ходить по причинам проблем со здоровьем: грыжа, артрит, больные суставы, перенесенные операции, диабет, инсульт, болезни сердца, в частности инфаркт — все это может стать показанием к началу занятий ходьбой.
Помогает она и при нервных расстройствах. Уже проведено немало исследований о пользе скандинавской ходьбы, многие из них находятся в открытых источниках. Благотворное влияние на опорно-двигательный аппарат осуществляется за счет того, что нагрузка перетекает с ног на верхний плечевой пояс, укрепляются мышцы рук и спинной корсет, на коленные суставы перестает оказываться чрезмерное давление, увеличивается выносливость организма. Кровообращение становится лучше, что оказывает положительное влияние на мозговую деятельность. Не забывайте, что при серьезных проблемах со здоровьем требуется консультация лечащего врача.
Однако, все чаще в ряду ходоков пребывает как раз из-за назначений доктора.
👉 Большое подспорье в похудении
При скандинавской ходьбе в теле работает мышц больше, чем при беге и езде на велосипеде — до 90%! За час занятий вы сожжёте калорий в 1,5 раза больше, чем при беге трусцой. При этом, распределение нагрузки происходит равномерно. Если в добавок к занятиям умеренно и правильно питаться, заметные результаты не заставят себя ждать. Пациентам с очень большой массой тела диетологи рекомендуют скандинавскую ходьбу как один из доступных видов нагрузки. Внимательно отнеситесь к допустимой нагрузке при начале занятий.
👉 Экономичный вид фитнеса
Для скандинавской ходьбы вам не потребуется ничего, кроме специальных палок, и сегодня предложение на них весьма разнообразно.
Много товара от китайских производителей, который пользуется большим спросом из-за низкой стоимости, но эксперты покупать их не рекомендуют. Не стоит здесь экономить, так как скупой платит дважды: китайские палки скоро и часто ломаются, не имеют комплекта насадок и таких нужных при занятиях темляков. Средняя стоимость палок для скандинавской ходьбы удовлетворительного качества — 1500 рублей, а любимые всеми прочные и легкие карбоновые удасться приобрести потратив около 3000 рублей.
👉 Увеличивается время пребывания на свежем воздухе
Благотворное влияние прогулок известно всем нам с детства. Один за самых эффективных способов получения очень нужного организму витамина D - свежий воздух и солнце. Однако люди, особенно жители крупных городов, так погрязли в рутине, что совсем забывают об этом. Мы перемещаемся по маршруту работа-дом, погода не всегда хорошая и желание гулять пропадает, как следствие, мы не получаем свою норму свежего воздуха. Однако, с палками время просто бежит, кислород поступает в кровь, а от него и нагрузки поднимается уровень эндорфинов. Слякоть нам больше нипочём!
Просто попробуйте один раз позаниматься спортом на свежем воздухе, а не в душном зале, и вы больше не захотите возвращаться туда.
Евгений, ваш менеджер Topnordic.ru
Понравилась статья?
Сохраните на память или поделитесь с близкими в любимых соцсетях 👇
