Для тех, кто делает свои первые шаги или только планирует. Основные моменты, которые необходимо учесть.

Александр Мамонтов, президент Русской Ассоциации Скандинавской ходьбы RNWA, в этом видео рассказывает важные для новичков вещи.

Содержание: 

☝ Что такое Скандинавская Ходьба (Nordic Walking)?

☝ История возникновения.

☝ Польза скандинавской ходьбы с палками.

☝ Инвентарь. Скандинавские палки — рукоять, темляк, древко, наконечники.

☝ Одежда. Подбор на лето и на зиму.

☝ Обувь для скандинавской ходьбы — один из самых важных элементов.

☝ Эффективность скандинавской ходьбы по сравнению с обычной ходьбой и бегом. Три уровня занятий — оздоровительный, фитнес, спортивный.

☝ Как должно проходить занятие/прогулка с палками.

Источник: Russian Nordic Walking Association RNWA

Не старайтесь с первых занятий устанавливать для себя рекорды. Главное правило — постепенность, плавное увеличение нагрузки. Если на первых прогулках чувствуете, что устали, остановитесь, передохните и после этого продолжайте. Всё зависит от начальной подготовки. Если тяжело, походите 20-30 минут. И постепенно увеличивайте время ваших занятий, но не интенсивность. Ваша главная цель — оздоровление и хорошее настроение.

Вы на правильном пути. Продолжайте!

А если всё-таки остались вопросы — звоните, разберёмся вместе.

Евгений, ваш менеджер Topnordic.ru 📲 8 800 101-75-32

Понравилась статья?
Сохраните на память или поделитесь с близкими в любимых соцсетях 👇